Troppo spesso ricevo pazienti in studio che TEMONO la frutta e che quindi non la mangiano da mesi o anni perchè hanno paura che alzi la glicemia o che faccia ingrassare… Quanto mi dispiace sentire che le false teorie del passato ancora oggi condizionano così tanto le abitudini e l’alimentazione delle persone.

Per questo motivo voglio sfatare una volta per tutte questo falso mito sulla frutta.

Ti riporto 5 motivi per i quali non dovresti farti mancare la frutta nella speranza di convincerti a raggiungere la quota di frutta giornaliera consigliata dalle linee guida, ovvero 3 porzioni al giorno.

1. E’ ricca di nutrienti essenziali: La frutta è un’ottima fonte di vitamine, minerali e antiossidanti che supportano la salute generale
   del corpo. Vitamina C, potassio, folati e molti altri nutrienti vitali si trovano abbondantemente in vari frutti, aiutando a rafforzare il sistema immunitario, a mantenere la salute della pelle e a favorire il benessere generale.
2. Promuove la digestione e la salute intestinale: La frutta è ricca di fibre, che sono fondamentali per la salute digestiva.
   Le fibre insolubili aiutano a mantenere il transito intestinale regolare, prevenendo la stitichezza.
   Le fibre solubili contribuiscono a controllare i livelli di zucchero nel sangue e a ridurre il colesterolo.
3. Idratazione naturale: Molti frutti hanno un alto contenuto di acqua, il che li rende ottimi spuntini per mantenere l’idratazione. L’acqua presente nella frutta aiuta a mantenere il bilancio idrico del corpo, soprattutto durante i mesi più caldi.
4. Sostituto salutare per i dolci: La frutta è il dolce della natura. Scegliere la frutta come alternativa ai dolci trasformati e agli snack ricchi di zuccheri aggiunti può aiutare a soddisfare il desiderio di dolce senza compromettere la salute. Ricorda tuttavia di non esagerare con il quantitativo di frutta giornaliero.
5. Promuove la perdita di peso e il controllo del peso: La frutta è generalmente a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di acqua e fibre, il che la rende un’opzione ideale per coloro che cercano di perdere peso o mantenere un peso sano.