MINDFUL EATING
Il corso permette di migliorare il proprio rapporto con il cibo arrivando ad avere un’alimentazione equilibrata e soddisfacente attraverso la consapevolezza e il non giudizio. L’obiettivo del corso non è quello di perdere peso o per far svanire la fame; l’obiettivo del corso è di imparare a riconoscere i segnali che il nostro corpo ci manda ascoltandolo con più attenzione e soddisfacendo tutte le diverse tipologie di fame mediante l’utilizzo di tutti e 5 i sensi. Il corpo sarà così portato ad autoregolarsi grazie all’ascolto delle sensazioni ed emozioni che portano ad iniziare e a finire di mangiare.
Il corso ha un costo di € 120,00 pagabili in 2 rate: 50 € al momento della conferma di iscrizione e 70 € da saldare entro la settimana di inizio del corso.
Per iscriversi è sufficiente contattarmi al numero 334 9524871 o mandarmi una mail a sernagiottoserena@gmail.com
Il corso partirà al raggiungimento di un minimo di 4 persone per un massimo di 7 partecipanti
F.A.Q.
A chi è rivolto?
- A chi vive in modo sofferto il rapporto con il cibo o con la propria forma fisica - A chi soffre di fame nervosa - A chi mangia per riempire un vuoto interiore, o per noia o per reprimere emozioni spiacevoli - A chi mangia senza controllo - A chi è pronto a condividere con altre persone le proprie sensazioni ed esperienze ed è disposto ad impegnare del tempo per lavorare sul proprio rapporto con il cibo
Programma del corso
1. I pilastri della mindfulness 2. Body scan 3. La fame e lo stress 4. Eventi attivatori 5. Pienezza e sazietà 6. I diversi tipi di fame 7. Le voci a cui fare attenzione Ad ogni incontro sarà dedicato un tema che verrà sviluppato con l’aiuto della condivisione delle esperienze tra i partecipanti, con esercizi pratici e con dei momenti di meditazione guidata. Al termine di ciascun incontro saranno dati degli esercizi che permetteranno di sedimentare i concetti espressi.
E' un corso teorico o pratico?
Il corso è composto da alcuni momenti di teoria durante i quali spiegherò il tema principale della giornata intervallati da momenti di meditazione e da esercizi pratici di assaggio. Ai partecipanti sarà inoltre lasciato un quaderno nel quale annotare le sensazioni provate e i propri pensieri così da facilitare le condivisione con gli altri partecipanti.
Quando?
A partire da sabato 25 marzo dalle ore 9.30 alle 11.00 per un totale di 7 incontri con cadenza settimanale. Ciascun incontro durerà 1,5-2,0 ore circa
Dove?
A Camalò (TV) in Via Mario Fiore, n. 86
Perchè massimo 7 partecipanti?
Il corso è pensato per essere un momento di condivisione attiva delle proprie sensazioni e pensieri. Gruppi con più di 7 persone farebbero perdere la dimensione di intimità e fiducia che vorrei invece si creasse tra i partecipanti.
Posso partecipare anche se non sono suo paziente?
Certamente, il corso è aperto a tutti coloro vogliano approfondire questo tema.
Quando riusciamo a rallentare e goderci davvero il cibo che mangiamo, la nostra vita assume una qualità molto più profonda”
Mangiare in consapevolezza’ Nhat Hanh
